Por Que Você Esconde Seus Sentimentos
Alguém leva o crédito pelo seu trabalho em uma reunião. A fúria chega imediatamente, subindo do estômago para o peito, rápida e específica. Você poderia dizer algo que resolveria isso em três frases.
Em vez disso, você acena e diz "ótimo trabalho em equipe." O sorriso cai tão bem que ninguém na sala duvida. Por baixo, a raiva não tem para onde ir. Ela se enrola para dentro e começa a comer as paredes.
Dois traços em guerra
As duas coisas estão acontecendo a plena potência no mesmo momento: a fúria é completamente real, e a cooperação também. Nenhuma das duas é performance. São dois traços de personalidade lutando um contra o outro em tempo real.
O primeiro é sua pontuação de Emocionalidade (O3 no modelo Big Five OCEAN), ou em alguns casos sua pontuação de Raiva (N2). Esses medem o quão intensamente você experimenta respostas emocionais. Se qualquer um deles for alto, você sente as coisas em um volume que a maioria das pessoas não registra. O sinal é forte, imediato e específico.
O segundo é a Autodisciplina (C5), que mede sua capacidade de autorregulação. Alta C5 significa que você pode conter o que sente. Prazos não escorregam, treinos não são pulados, cada promessa é cumprida. As pessoas te chamam de confiável. A verdade está abaixo dessa palavra, porque a única coisa que você não consegue disciplinar é a pressão se acumulando atrás das suas costelas.
Para onde vai a pressão
A disciplina fornece o recipiente. Cada emoção é convertida em resultado: tristeza vira cozinha limpa, raiva vira mais uma milha na corrida, luto vira produtividade. O sistema funciona perfeitamente até o recipiente rachar. Quando isso acontece, ninguém ao seu redor entende de onde veio a explosão, porque nunca viram a pressão se acumulando.
Você não suprime emoções porque não as tem. A supressão acontece porque expressá-las parece perder o controle, e o controle é a coisa em torno da qual todo o seu sistema foi construído. Escrevemos uma análise completa de para onde vai essa raiva suprimida quando o recipiente está funcionando. Os sentimentos não desaparecem porque você sorriu. Eles esperam.
Meça a diferença
Suas pontuações de Emocionalidade, Raiva e Autodisciplina são mensuráveis: elas mostram exatamente quanta pressão seu sistema gera e com que eficácia sua disciplina a está contendo. A diferença entre geração e contenção é onde vive o custo.
O teste de personalidade OCEAN de 30 facetas mede todas elas. Leva cerca de 15 minutos. Seus resultados mostrarão se o recipiente está aguentando ou se a diferença é maior do que você pensa.
Leia mais: Como as cinco dimensões de inteligência emocional se mapeiam nas pontuações de subfacetas OCEAN
Perguntas frequentes
Por que não consigo expressar minhas emoções?
A supressão emocional tipicamente funciona com base em alta Autodisciplina (C5) combinada com alta Emocionalidade (O3) ou alta Raiva (N2). Você sente intensamente mas seu sistema de autorregulação contém tudo antes de chegar à superfície. A disciplina fornece o recipiente; as emoções fornecem a pressão. O teste de personalidade OCEAN mede os três traços de forma independente.
Engolir emoções é um traço de personalidade?
A supressão emocional é um padrão comportamental impulsionado por traços de personalidade mensuráveis. Alta Autodisciplina (C5) dá a capacidade de contenção. Alta Emocionalidade (O3) ou Raiva (N2) fornece a pressão. A diferença entre o quanto você sente e o quanto expressa é visível no seu perfil de personalidade OCEAN.
O que acontece quando você suprime emoções por tempo demais?
As emoções não desaparecem. Elas são convertidas em outros resultados: produtividade, exercício, limpeza, excesso de trabalho. O sistema funciona perfeitamente até o recipiente rachar. Quando isso acontece, as pessoas ao seu redor não entendem de onde veio a reação porque nunca viram a pressão se acumulando. Suas pontuações OCEAN mostram o quão grande é a diferença entre geração emocional e expressão emocional.