A Personalidade do Seu Terapeuta Importa Mais do Que o Método Dele

Pessoas que procuram um terapeuta tendem a se obcecar com o método. Deve ser TCC, ou psicodinâmico, ou EMDR, ou uma das siglas meio lembradas de um podcast? Isso, na maior parte, é a coisa errada com que perder o sono. A pesquisa em psicoterapia continua chegando ao mesmo lugar constrangedor, às vezes chamado de "veredicto do pássaro dodô" a partir da fala em Alice no País das Maravilhas em que todos venceram e todos devem ganhar prêmios. Os principais métodos tendem a produzir resultados aproximadamente comparáveis. O que de fato faz diferença é a relação entre as duas pessoas na sala.

O que a pesquisa realmente diz

O preditor mais replicado de se a terapia funciona tem um nome que soa clínico, a aliança terapêutica, e um significado simples por baixo dele: você e o seu terapeuta têm um vínculo real, vocês concordam sobre o que estão buscando, você se sente compreendido. Estudo após estudo descobre que isso prevê resultados em todos os métodos, e por uma margem mais ampla do que os métodos diferem entre si. Uma técnica mediana dentro de uma aliança forte tende a sair-se melhor do que uma brilhante dentro de uma aliança fraca. Qualquer que seja a marca no site, o ingrediente que funciona geralmente é o encaixe entre duas pessoas.

Por que o encaixe é uma questão de personalidade

Se a relação está fazendo o trabalho, então escolher um terapeuta é em parte um problema de compatibilidade, o mesmo tipo que a nossa estrutura aplica a qualquer par. Um cliente muito caloroso e de alta Solidariedade que precisa se sentir emocionalmente acolhido pode não se conectar com um terapeuta frio e analítico cujo dom é a reformulação precisa, e sair-se muito melhor com alguém mais caloroso. Um cliente que acha calor demais empalagoso, e quer em vez disso um parceiro de pensamento afiado, seguirá o caminho oposto. Algumas pessoas precisam ser gentilmente empurradas e vão estagnar com um terapeuta que só valida. Outras são tão autocríticas que qualquer empurrão soa como um ataque, e elas precisam se sentir seguras antes de qualquer outra coisa. Essas são diferenças em nível de faceta, e elas aparecem nos dois lados da sala.

As incompatibilidades que falham silenciosamente

A falha mais silenciosa é uma incompatibilidade de calor. Um cliente alto nas facetas de cordialidade lê a neutralidade profissional de um terapeuta reservado como frieza, nunca constrói a confiança que permite que o trabalho real aconteça, e normalmente acaba culpando a si mesmo ou a "terapia" por algo que um terapeuta diferente não teria produzido. Ritmo e estrutura são o outro caso comum. Um cliente altamente consciencioso que ama estrutura pode achar uma abordagem aberta enlouquecedoramente sem rumo, e um cliente baixo nesse traço pode se sentir engaiolado por planilhas e tarefas de casa. Ninguém tem culpa em nada disso. É simplesmente a fricção entre dois perfis, e ela tende a ser visível antes que a primeira sessão termine.

O que isso significa para escolher um

Isso deveria mudar a forma como você procura. Em vez de otimizar arduamente por uma modalidade específica, preste atenção em como você de fato se sente nas primeiras duas ou três sessões, porque essa sensação inicial da aliança é o melhor sinal que você tem, e a pesquisa diz para confiar nela. Experimentar alguns terapeutas e escolher pelo encaixe em vez das credenciais é legítimo e comum. Um bom terapeuta não vai levar para o lado pessoal quando um cliente decidir que a combinação está errada; os éticos querem você com alguém com quem você se conecte. Conhecer o seu próprio perfil ajuda você a dizer em voz alta o que precisa. "Eu me saio melhor quando alguém é direto comigo" ou "eu preciso sentir que sou querido antes de poder ser desafiado" são coisas genuinamente úteis de se conseguir nomear em uma primeira sessão, e elas saem direto da sua própria folha de facetas.

O teste de personalidade OCEAN de 30 facetas mede as facetas de calor, estrutura e sensibilidade que moldam o que você precisa de uma relação terapêutica, em cerca de 15 minutos, com os resultados de domínio gratuitos. Ele não pode escolher o seu terapeuta, e nada aqui substitui o julgamento de um profissional sobre o seu cuidado. Mas entrar na busca conhecendo o seu próprio perfil, capaz de dizer com clareza que tipo de pessoa funciona melhor com você, lhe dá uma verdadeira vantagem inicial na parte que a evidência diz que mais importa.