Learned Optimism de Martin Seligman e a Faceta Depressão (N3)

Martin Seligman passou a primeira metade de sua carreira estudando por que pessoas e animais param de tentar. Ele resumiu a descoberta em uma entrevista à APA: "Estar indefeso é a reação padrão dos mamíferos diante de problemas. Nascemos indefesos. A reação padrão é desistir." O Learned Optimism é a reversão disso. Duas pessoas levam o mesmo golpe duro; uma semana depois, uma continua abatida e a outra já está em movimento de novo, e a tese de Seligman é que a diferença está em como cada uma explicou o golpe a si mesma.

O estilo explicativo e a faceta Depressão

O motor do livro é o estilo explicativo, o hábito de explicar a si mesmo um evento ruim. Seligman o divide em três movimentos: se você trata o evento como permanente ou passageiro, se você deixa que ele se espalhe por toda a sua vida ou o mantém contido, e se você o atribui a si mesmo ou à situação. Um pessimista tende a pousar no permanente e no pessoal e deixa a coisa se espalhar, de modo que uma única tarde ruim é lida como o formato da vida inteira. No Big Five, esse hábito mora mais perto da Depressão (N3), a faceta sob o Neuroticismo que mede com que facilidade você escorrega para o desânimo e o abatimento. Um N3 alto é a base de traço sobre a qual um estilo pessimista costuma ser construído.

Seligman tem o cuidado de dizer que otimismo não é o mesmo que bom humor. Na mesma entrevista, ele traça a linha: "É uma cognição sobre o futuro. É sobre esperança." Isso importa para manter as facetas separadas. A Alegria (E6) é o humor ensolarado que vive sob a Extroversão; a Depressão (N3) baixa é a ausência daquele puxão para baixo. Você pode ser quieto e discreto e ainda assim pontuar baixo em N3, porque o otimismo de que Seligman fala é um jeito de pensar sobre o que vem a seguir, e ele pode estar por trás de um rosto perfeitamente inexpressivo.

A metade prática do livro é que um estilo pessimista pode ser questionado e mudado, e é aí que entram suas técnicas cognitivas. Um N3 alto marca a tendência sobre a qual essas técnicas foram feitas para atuar, e ela se move. Analisamos a faceta por si só em Depressão (N3), caso você queira ver o que ela mede à parte do enquadramento de Seligman.

Leia o livro: Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life by Martin Seligman.

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Referências de Pesquisa