The OCD Workbook, de Bruce Hyman e Cherry Pedrick (N1)

The OCD Workbook, de Bruce Hyman e Cherry Pedrick, é um dos guias de autoajuda mais usados para o transtorno obsessivo-compulsivo, e parte de sua autoridade vem de Pedrick, uma enfermeira, ter escrito o livro em parte a partir da própria recuperação. O relato dela coloca o mecanismo do TOC em uma única frase honesta. Em seu site ela escreve: "A progressão dos meus rituais de verificação aumentou minha ansiedade, em vez de aliviá-la." Essa é a armadilha em miniatura, o ritual que promete alívio e entrega mais medo. O quanto sua mente exige certeza e se prepara para a ameaça é, no Big Five, uma faceta.

A necessidade de certeza é a faceta Ansiedade em seu extremo

Essa faceta é a Ansiedade (N1), sob o Neuroticismo, o quanto sua mente antecipa perigo com facilidade e o quão difícil é se sentir tranquilo antes de ter certeza. Quem pontua alto sente fortemente essa atração pela certeza; quem pontua baixo tolera questões em aberto com mais facilidade. O TOC é essa atração em seu extremo, fixada em um medo específico, onde uma verificação ou uma lavagem acalma o alarme por um instante e o ensina a disparar de novo. A palavra compulsivo engana as pessoas, fazendo-as esperar Organização (C2), o lado arrumado da Conscienciosidade, mas os rituais são alívio de ansiedade, não um amor real pela ordem. Este texto é sobre o traço, não sobre um diagnóstico, e não substitui tratamento.

O que o workbook ensina é o oposto do ritual, permanecer com a sensação de incerteza até que ela desapareça por conta própria em vez de recorrer à verificação que a alimenta. Esse trabalho esbarra direto na Cautela (C6), o hábito saudável de pensar antes de agir, porque o TOC é essa cautela sequestrada em um loop que nunca se resolve. A própria história de Pedrick é o argumento, já que a verificação que ela descreve não a deixou mais segura, deixou-a mais amedrontada. A saída é tolerar a dúvida, o que esvazia a compulsão de sua função.

Para quem busca se situar, seu N1 é uma leitura justa de quão fortemente sua mente insiste na certeza e quão alto rodam os e-se. Alto nele, e The OCD Workbook é um caminho estruturado e já consagrado para afrouxar o controle dos rituais. Baixo nele, e o livro explica por que uma porta trancada pode ser verificada dez vezes e mesmo assim não parecer trancada. Onde você se encontra na Ansiedade diz quão sensível está regulado seu alarme, e desmontamos a faceta em Ansiedade (N1).

Leia o livro: The OCD Workbook: Your Guide to Breaking Free from Obsessive-Compulsive Disorder by Bruce Hyman and Cherry Pedrick.

Veja Onde Você Se Encaixa

Onde você realmente se encaixa? O teste de personalidade OCEAN de 30 facetas leva cerca de 15 minutos e pontua os cinco domínios e as facetas que estão por baixo deles. Faça o teste

Referências de Pesquisa