O Projeto Felicidade de Gretchen Rubin e a Faceta Alegria

Gretchen Rubin passou um ano testando se a felicidade realmente responde ao esforço deliberado, e O Projeto Felicidade é o relatório de campo. Sua principal conclusão, numa entrevista ao Barking Up The Wrong Tree, é que "para a maioria das pessoas é realmente possível se tornar mais feliz, dentro dos limites do dia comum." Não exige uma reforma de vida, ela descobriu, apenas pequenos passos diários. No Big Five, o seu nível de base daquela sensação ensolarada é uma faceta.

A base é a faceta Alegria

A Alegria (E6), dentro da Extroversão, é o seu suprimento padrão de emoção positiva, a tendência a sentir alegria e bom ânimo sem muito estímulo. Quem pontua alto é caloroso e animado por natureza; quem pontua baixo fica mais neutro e precisa se esforçar mais para o mesmo impulso. Isso é um ponto de ajuste, e é bastante estável, que é exatamente por que a abordagem de Rubin é cuidadosa: ela toma o cuidado de não prometer um temperamento reconstruído, só uma forma de extrair o máximo do E6 que você já tem.

Seu truque mais útil é aquele que parece simples demais para funcionar. A regra de Rubin é agir do jeito que ela quer se sentir e, como colocou numa entrevista ao LifeHack, "Essa estratégia de 'finja até sentir' não é nova, mas fiquei impressionada com o quanto ela é eficaz." Force o sorriso e o humor muitas vezes vem atrás, um verdadeiro efeito de retroalimentação comportamental. Também ajuda separar duas coisas que as pessoas misturam: baixa Alegria (E6) não é o mesmo que alta Depressão (N3). Uma é uma base silenciosa, a outra é uma puxada ativa para baixo, e os hábitos de Rubin miram na primeira.

Nós cobrimos a faceta por conta própria em Alegria (E6). A leitura honesta de O Projeto Felicidade é que ele não vai mover muito o seu ponto de ajuste, e ele nunca afirma isso; o que ele faz é espremer a felicidade disponível de uma terça-feira comum, que para a maioria das pessoas é mais do que elas estão coletando hoje.

Leia o livro: The Happiness Project por Gretchen Rubin.

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Referências de Pesquisa