Unf*ck Your Brain, de Faith Harper, e a Faceta de Ansiedade (N1)

A Dra. Faith Harper é uma terapeuta que escreve sobre o cérebro em uma linguagem direta, amigável e nada clínica, e Unf*ck Your Brain é o guia dela sobre por que a ansiedade, a raiva e velhos gatilhos conseguem sequestrar uma pessoa que, no restante, tem tudo sob controle. A garantia central que ela oferece é a de que essas reações não são sinal de que você está quebrado. Em um trecho divulgado pela editora ela escreve: "Saber o que está acontecendo lá dentro do seu cérebro é ENORME. Grande parte de como interagimos com o mundo ao nosso redor é uma resposta completamente normal quando levamos em conta nossas experiências passadas e como nossos cérebros funcionam." O quão prontamente o seu cérebro dispara essa resposta ansiosa é, no Big Five, uma faceta.

O quão prontamente o cérebro dispara o medo é a faceta de Ansiedade

Essa faceta é a Ansiedade (N1), dentro do Neuroticismo, o quão rápido o seu sistema de ameaça liga e o quanto a preocupação colore o seu dia. Quem pontua alto tem um alarme rápido e barulhento; o de quem pontua baixo é mais silencioso. Todo o enquadramento de Harper combina com a visão de traço, a de que um cérebro reativo está fazendo algo normal dada a sua história e a sua configuração, o que tira a vergonha de um N1 alto. O livro cobre mais do que a ansiedade, já que um cérebro preparado para a ameaça também impulsiona a Raiva (N2) súbita e os surtos do título dela, mas o medo é o motor principal que ela quer que os leitores compreendam. Este texto é sobre o traço, não sobre um diagnóstico, e não substitui tratamento.

O que torna Harper útil é que ela combina a neurociência com a autocompaixão, defendendo que você acalma um cérebro reativo ao compreendê-lo, não ao se repreender. O movimento é notar o alarme, nomeá-lo como a velha configuração disparando, e dar ao sistema nervoso um instante para se assentar antes de agir sobre o sentimento. Essa brecha entre o surto e a resposta é onde a mudança acontece, e ela está mais perto de uma habilidade aprendida do que de um feito de resistência bruta. Para um leitor com N1 alto, a mensagem chega como alívio, a de que a reação é explicável e trabalhável.

Para o leitor que quer se situar, o seu N1 é uma boa leitura de quão facilmente o seu cérebro entra em modo de ameaça e quanta da sua energia vai para administrar isso. Alto nele, e Unf*ck Your Brain é um mapa caloroso e em linguagem simples de por que você reage do jeito que reage e de como lidar com isso. Baixo nele, e o livro explica as pessoas cujos cérebros disparam mais rápido que o seu. Onde você se posiciona na Ansiedade diz o quão sensível está ajustado o seu alarme, e destrinchamos a faceta em Ansiedade (N1).

Leia o livro: Unf*ck Your Brain: Using Science to Get Over Anxiety, Depression, Anger, Freak-outs, and Triggers, de Faith Harper.

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Referências de Pesquisa