Shift, de Ethan Kross, e a Faceta de Vulnerabilidade (N6)

Shift, de Ethan Kross, parte de uma afirmação que parece ao contrário até você olhar de perto: o objetivo não é sentir menos. Psicólogo que estuda regulação emocional, Kross defende que até os sentimentos desagradáveis cumprem uma função quando chegam na medida certa. Como ele contou a Adam Grant no podcast ReThinking, "A ansiedade nas proporções certas é, na verdade, útil." Ele conta a história da pior palestra que já deu, aquela em que não sentiu nada antes e ficou sem energia no palco. O problema começa quando um sentimento esquenta demais ou dura demais. No Big Five, o quanto isso te domina é uma faceta.

A regulação emocional é o lado treinável da Vulnerabilidade

A faceta é a Vulnerabilidade (N6), dentro do Neuroticismo, que mede se o estresse e os sentimentos fortes te deixam inundado e sem conseguir lidar, ou ainda capaz de pensar. Quem pontua alto em N6 fica soterrado; quem pontua baixo em N6 segue funcionando apesar da mesma onda. O que as pessoas não percebem é que o seu N6 define com que intensidade a emoção bate, enquanto a regulação define o que acontece depois. Todo o conjunto de ferramentas de Kross vive nessa brecha. Onde um sentimento normalmente correria intenso demais ou longo demais, as ferramentas o encurtam, e esse encurtamento é uma habilidade, não um ajuste fixo.

Isso importa porque a leitura reflexa de uma pontuação alta em N6 é a de que você simplesmente foi feito para desmoronar, e a pesquisa de Kross contesta isso. Boa parte do que leva um sentimento administrável a virar uma inundação é a voz interna girando em torno dele, a ruminação que mantém um momento ruim rodando muito depois que ele termina. O trabalho anterior dele trata de aquietar essa voz; Shift amplia a lente para o conjunto completo de alavancas, de onde você mira a atenção a com quem você conversa. E o achado esperançoso é direto: "podemos aprender a melhorar na regulação emocional se estivermos motivados a isso, por acreditarmos que é possível."

Destrinchamos a faceta por conta própria em Vulnerabilidade (N6), e a ponta de alarme do mesmo domínio em Ansiedade (N1). Se o seu N6 é alto, a conclusão de Shift é mais estreita do que "se acalme": você nem sempre consegue impedir a onda, mas tem muito mais poder do que parece sobre quanto tempo ela permanece.

Leia o livro: Shift: Managing Your Emotions So They Don't Manage You, de Ethan Kross.

Veja Onde Você Se Encaixa

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Referências de Pesquisa