Chatter de Ethan Kross e a faceta Ansiedade (N1)

Ethan Kross dirige um laboratório na Universidade de Michigan que estuda a voz dentro da sua cabeça, o comentário contínuo que narra o seu dia quando ninguém mais está ouvindo. Chatter é o livro dele sobre o que acontece quando essa voz se vira contra você. Em uma palestra sobre a voz interior ele nomeia a coisa diretamente: "Nós nos preocupamos. Nós ruminamos. Nós vivemos aquilo que chamo de lado sombrio da nossa voz interior. Chatter." Todo mundo tem a voz. Quão alto e quão grudento fica o seu lado sombrio acompanha de perto uma faceta do Big Five.

O botão de volume é a faceta Ansiedade

Essa faceta é a Ansiedade (N1), dentro do Neuroticismo, a prontidão para detectar ameaça e para continuar mastigando-a depois que a ameaça já passou. A voz interior de quem pontua alto busca os piores cenários mais rápido e os repete por mais tempo. É isso que Kross quer dizer com chatter: a mesma mente verbal que pode te orientar por um problema fica presa rodeando-o, estreitando-se sobre aquilo que dói e queimando atenção que poderia ir para outro lugar. Pessoas com N1 baixa também têm a voz, mas ela tende a dizer o que tem a dizer e seguir em frente. Pessoas com N1 alta pegam o loop.

A virada útil no trabalho de Kross é que o loop tem alças. Uma é a distância: falar consigo mesmo pelo nome, ou como você em vez de eu, o que empurra a mente para fora do giro em primeira pessoa e para algo mais parecido com aconselhar um amigo. Outra é o lugar, já que uma caminhada ou uma vista ampla podem encolher uma preocupação que parecia enorme na mesa de trabalho. Nada disso baixa a sua N1 no papel. Dá a uma mente de N1 alta um jeito de interromper o giro antes que ele devore a tarde. A versão travada, em que deixa de ser pensamento útil e vira pura agitação, é o mesmo formato que mapeamos em o loop de ansiedade.

A sua pontuação de N1 é um palpite justo de quanto chatter você está preparado para gerar e quanto trabalho dá para silenciá-lo. Ela prevê como um e-mail ruim às 11 da noite costuma ir para você, e se você consegue deixá-lo de lado ou carregá-lo até de manhã. Kross não promete desligar a voz, o que você nem iria querer, já que a mesma voz faz o seu planejamento e os seus ensaios. Ele oferece, ao extremo alto do traço, um conjunto de ferramentas para as noites em que ela não vai se calar. Desmontamos a faceta por conta própria em Ansiedade (N1).

Leia o livro: Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It, de Ethan Kross.

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Referências de Pesquisa