Burnout de Emily Nagoski: Duas Facetas do Big Five
Burnout, de Emily e Amelia Nagoski, faz uma distinção que muda tudo em silêncio: lidar com os seus estressores não é o mesmo que lidar com o seu estresse. Você pode resolver o problema, responder o e-mail, sobreviver ao prazo e ainda ter um corpo cheio de química de estresse não resolvida sem ter para onde ir. Como Emily Nagoski colocou em uma entrevista, "as coisas que lidam com o nosso estresse quase nada têm a ver com as coisas que nos ajudam a lidar com os nossos estressores na vida." O esgotamento é o que se acumula nessa lacuna, e duas facetas do Big Five moldam quem cai nela.
O esgotamento funciona sobre Cooperação e Ansiedade
O lado do estresse crônico e não resolvido é a Ansiedade (N1), a faceta de quão rapidamente o seu sistema esquenta e quanto tempo ele fica assim. Uma N1 alta acende mais rápido e demora mais para baixar, então um ciclo de estresse incompleto se acumula mais depressa. Mas as Nagoski acrescentam um segundo motor que na verdade é sobre outra faceta: aquilo que chamam de Síndrome do Doador Humano, a expectativa de que você existe para dar e nunca para precisar. Como Emily Nagoski descreve a regra cultural, "a nossa cultura vai tentar te punir por violar a sua obrigação moral de ser bonita, feliz, calma, generosa e atenta às necessidades dos outros." Viver por essa regra é a Cooperação (A4) levada ao apagamento de si.
Junte essas duas e você tem o perfil clássico do esgotamento: uma pessoa com A4 alta que dá além dos próprios limites, com um sistema de N1 alta que nunca chega a descarregar. A solução das Nagoski é curiosamente física. Como o estresse mora no corpo, você precisa completar o ciclo no corpo, por meio de movimento ou de um bom choro, não apenas resolvendo o problema externo. Esse é um reenquadramento de que uma pessoa com N1 e A4 altas precisa, porque o instinto dela é resolver o estressor para todo mundo e deixar o próprio estresse rodando em segundo plano para sempre.
Mapeamos o retrato de traços do esgotamento no OCEAN, e como ele se sente por dentro em o formato do esgotamento. A tradução útil para quem lê com A4 e N1 altas é que o esgotamento é menos uma fraqueza de caráter do que um ciclo de estresse que você nunca fecha, sobreposto a um roteiro que disse que as suas necessidades vêm por último. Os dois são coisas que você pode aprender a interromper.
Leia o livro: Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle, de Emily Nagoski.
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Referências de Pesquisa
Nagoski, E., & Nagoski, A. (2019). Burnout: The secret to unlocking the stress cycle. Ballantine Books.
Helgeson, V. S., & Fritz, H. L. (1998). A theory of unmitigated communion. Personality and Social Psychology Review, 2(3), 173-183.
Maslach, C., & Jackson, S. E. (1981). The measurement of experienced burnout. Journal of Occupational Behavior, 2(2), 99-113.
Johnson, J. A. (2014). Measuring thirty facets of the Five Factor Model with a 120-item public domain inventory: Development of the IPIP-NEO-120. Journal of Research in Personality, 51, 78-89.