Flex Your Feelings, de Emily Anhalt, e a faceta Emotividade (O3)

Flex Your Feelings, de Emily Anhalt, trata a saúde emocional do jeito que um personal trata o corpo: como algo que você constrói de propósito, não algo que você remenda quando quebra. Psicóloga que cofundou um estúdio de aptidão mental, Anhalt é impaciente com a ideia de que você só lida com as suas emoções em uma crise. Em uma entrevista ela traça a analogia: "Comparo mais com ir à academia e menos com ir ao médico." A força emocional, no enquadramento dela, é um conjunto de músculos que você treina. No Big Five, o fundamental é uma única faceta.

O músculo de base é a faceta Emotividade

A faceta é a Emotividade (O3), dentro da Abertura, que mede o quanto você tem consciência e se sente à vontade com a sua própria vida interior. Quem pontua alto consegue sentir uma emoção chegar e nomeá-la; quem pontua baixo tende a funcionar mais achatado e trata os sentimentos como ruído a ser abafado. Todo o programa de Anhalt começa aqui, porque você não pode treinar o que não consegue sentir. Ela faz o argumento pela empatia: "Se você não está à vontade para sentir a sua própria tristeza e raiva, você não vai realmente querer ter empatia com a tristeza e a raiva de outra pessoa." O acesso aos seus próprios sentimentos é a base de O3 sobre a qual o resto da inteligência emocional é construído.

A parte animadora para um leitor de O3 baixo é que Anhalt não trata isso como uma fiação fixa. O conforto com os sentimentos é uma habilidade que você pode praticar, e como qualquer treino é para ser um pouco desconfortável enquanto você o faz. Isso reenquadra um escore baixo de O3 como um ponto de partida em vez de uma sentença. Alguém que passou anos arquivando emoções como ruído pode aprender a notá-las, devagar, do jeito que quem nunca se alongou pode aprender a tocar os dedos dos pés. O traço define a sua flexibilidade inicial; a prática a desloca.

Nós mapeamos o lado de sentir junto com os outros em o empata através do OCEAN, e destrinchamos a faceta de base em Emotividade (O3). Se o seu O3 é alto, Flex Your Feelings é, em grande parte, uma permissão para tratar essa sensibilidade como um ativo a treinar, e não como um vazamento a tapar. Se é baixo, a notícia útil é que a coisa toda é uma matrícula de academia, não um diagnóstico: você começa de onde começa, e a primeira repetição é só notar que você estava tendo um sentimento, afinal.

Leia o livro: Flex Your Feelings: Train Your Brain to Develop the 7 Traits of Emotional Fitness, de Emily Anhalt.

Veja onde você se encaixa

Onde você realmente se encaixa? O teste de personalidade OCEAN de 30 facetas leva cerca de 15 minutos e pontua os cinco domínios e as facetas que estão por baixo deles. Faça o teste

Referências de pesquisa