The Anatomy of Anxiety de Ellen Vora e a faceta Ansiedade (N1)

The Anatomy of Anxiety, de Ellen Vora, começa onde a maioria dos livros sobre ansiedade não começa: o corpo. Psiquiatra com formação em acupuntura e nutrição além da medicina, Vora passou a notar que boa parte do que aparece como ansiedade é consequência de algo físico, uma refeição pulada, uma noite mal dormida. Ela divide a ansiedade em duas. Em uma entrevista ela define o primeiro tipo: "A falsa ansiedade é quando algo dispara no corpo uma resposta de estresse, que então vivenciamos como ansiedade, às vezes até pânico." No Big Five, a facilidade com que esse alarme dispara, antes de mais nada, é uma faceta.

A sensibilidade do alarme é a faceta Ansiedade

A Ansiedade (N1), dentro do Neuroticismo, é a prontidão para sentir preocupação e medo. Em quem pontua alto, o detector de ameaças é sensível e rápido; em quem pontua baixo, a pessoa permanece calma diante dos mesmos gatilhos. Vora não está argumentando que seu N1 não existe. O ponto dela é que um alarme sensível é acionado pelo corpo com muito mais frequência do que a maioria das pessoas percebe, então uma pessoa de N1 alto que também funciona com quatro horas de sono e um almoço pulado recebe uma dose dupla: uma linha de base reativa somada a uma fisiologia que não para de puxar o gatilho. Estabilize o corpo e muitos dos falsos alarmes se aquietam, mesmo que o traço por baixo permaneça inalterado.

A outra metade dessa divisão é a parte que vale a pena guardar. Alguma ansiedade merece ser escutada. Vora chama isso de ansiedade verdadeira e a descreve como uma mensagem, e não como um defeito. Sobre esse tipo ela diz: "É a nossa bússola interna, nos pedindo para desacelerar e prestar atenção." Para uma pessoa de N1 alto, essa é a discriminação delicada: aprender quais picos são o corpo falando e quais são um sinal real sobre uma vida que precisa de mudança. O traço torna o alarme alto; ele não diz quais alarmes são verdadeiros.

Nós destrinchamos a faceta por conta própria em Ansiedade (N1), e a versão descontrolada no ciclo da ansiedade. Nada disso substitui o cuidado de um transtorno de ansiedade, e Vora faz questão de dizer isso. O que acrescenta, se o seu N1 é alto, é uma primeira pergunta mais barata antes de entrar em espiral: será que dormi e comi hoje? Às vezes a solução para o sentimento não está na sua cabeça, e descartar isso primeiro deixa você mais claro sobre a ansiedade que de fato está tentando lhe dizer algo.

Leia o livro: The Anatomy of Anxiety: Understanding and Overcoming the Body's Fear Response, de Ellen Vora.

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