When Panic Attacks, de David Burns, e a faceta Vulnerabilidade (N6)

David Burns ajudou a levar a terapia cognitivo-comportamental a um público amplo, e When Panic Attacks aponta essas ferramentas para o terror específico de um ataque de pânico, a enxurrada repentina de pavor que te convence de que algo catastrófico está prestes a acontecer. A afirmação central dele é que o pânico não é causado por um perigo real, mas pelos pensamentos assustadores em que você está acreditando no momento. Em When Panic Attacks ele escreve: "A ansiedade é um dos golpes mais antigos do mundo. Quando você está ansioso, está, na verdade, enganando a si mesmo. Você está dizendo a si mesmo coisas que simplesmente não são verdade". Com que facilidade você é tomado por uma enxurrada e se sente incapaz de lidar sob estresse é, no Big Five, uma faceta.

Sentir-se sobrecarregado sob estresse é a faceta Vulnerabilidade

Essa faceta é a Vulnerabilidade (N6), dentro do Neuroticismo, com que facilidade você se sente sobrecarregado, impotente ou incapaz de lidar quando a pressão aumenta. Quem pontua alto pode ser tomado por uma enxurrada e congelar numa crise; quem pontua baixo permanece funcional e pensa com clareza sob estresse. Um ataque de pânico é essa enxurrada no seu ponto mais agudo, o alarme do corpo disparando a todo volume como se a sobrevivência estivesse em jogo. Importa dizer que N6 alto não é fraqueza e que o transtorno do pânico é uma condição real na ponta extrema dessa dimensão, não simplesmente ser sensível, e o livro de Burns é um guia, e não um substituto para o cuidado.

A Vulnerabilidade é a prima aguda da Ansiedade (N1), o zumbido cotidiano de preocupação. Onde N1 é a tendência estável de esperar problemas, N6 é o que acontece quando o alarme te sobrecarrega de uma só vez, e a percepção de Burns é que os dois compartilham um motor de pensamento distorcido. O método dele é pegar o pensamento catastrófico no momento e testá-lo, porque o pânico depende de acreditar na mentira, e ele se dissipa rápido quando você coloca a mentira à prova. Para um leitor de N6 mais alto, a afirmação esperançosa é que a enxurrada que parece prova de perigo costuma ser o eco de um pensamento que não vai sobreviver a um exame.

Para quem está tentando se situar, o seu N6 é uma boa leitura da rapidez com que você afunda quando a pressão é alta e do quanto você confia em si mesmo para lidar numa emergência. Pontue alto e Burns te entrega uma forma de rebater o pânico no momento, com o firme lembrete de que o pânico recorrente merece ajuda profissional. Pontue baixo e When Panic Attacks explica a enxurrada que os outros sentem, vista de fora, e oferece ferramentas que valem a pena de qualquer maneira. Onde você se posiciona na Vulnerabilidade diz com que facilidade o estresse te sobrecarrega, e nós destrinchamos a faceta em Vulnerabilidade (N6).

Leia o livro: When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life, de David Burns.

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Referências de Pesquisa