The Unshaming Way, de David Bedrick, e a Autoconsciência (N4)

The Unshaming Way, do conselheiro David Bedrick, fala sobre a vergonha, a sensação profunda de que há algo errado com quem você é, e sobre o argumento dele de que esse sentimento não é a verdade sobre você, mas um veredito que você absorveu. Ele descreve a vergonha como uma espécie de voz interior. No site dele ele a chama de "uma voz que te foi entregue, muitas vezes na infância, que aprendeu a enxergar a sua dor, a sua raiva, as suas necessidades, o seu corpo, o seu eu autêntico como problemas a serem administrados ou eliminados". O quanto você é propenso a essa vergonha, a se sentir julgado e considerado insuficiente, é, no Big Five, uma faceta.

A propensão à vergonha é a faceta Autoconsciência

Essa faceta é a Autoconsciência (N4), dentro do Neuroticismo, o quanto você é sensível a como os outros te veem e com que facilidade se sente exposto, julgado ou envergonhado. Quem pontua alto ouve a voz da vergonha bem alto e a toma como fato; quem pontua baixo não é tão facilmente levado a se sentir errado. Todo o projeto de Bedrick fala à experiência de N4 alto, tratando a vergonha não como um defeito a ser corrigido, mas como uma mensagem que pode ser questionada e deixada de lado. O trabalho dele é ajudar as pessoas a perceberem a voz emprestada e pararem de confundi-la com o próprio julgamento. Este texto é sobre o traço, não um diagnóstico, e não substitui tratamento.

O que o livro acrescenta ao traço é uma forma de afrouxar o domínio da vergonha. Bedrick argumenta que a vergonha foi aprendida, muitas vezes cedo, em resposta a uma dor real, o que significa que ela pode ser desaprendida, e não apenas suportada. Essa reinterpretação liga N4 à Franqueza (A2) de nomear as próprias necessidades sem pedir desculpas, ainda que N4 seja especificamente sobre o peso que o julgamento dos outros tem sobre você. O movimento central dele é voltar a compaixão justamente para as partes de você que a vergonha mandou esconder.

Para quem está tentando se situar, o seu N4 é uma boa leitura de com que facilidade a vergonha e o medo do julgamento alheio se instalam em você. Pontue alto e The Unshaming Way talvez nomeie uma voz que você conhece bem, junto com uma forma de respondê-la. Pontue baixo e o livro é uma janela para um peso que outras pessoas carregam de modo mais intenso. Onde você se posiciona na Autoconsciência diz com que facilidade você se sente julgado e considerado insuficiente, e nós destrinchamos a faceta em Autoconsciência (N4).

Leia o livro: The Unshaming Way: A Compassionate Guide to Dismantling Shame, de David Bedrick.

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Referências de Pesquisa