Aware, de Daniel Siegel (O5, O3)

Daniel Siegel, um psiquiatra que estuda o cérebro e a mente, escreveu Aware para ensinar uma prática a que chama a Roda da Consciência. Ele trata a própria atenção como uma habilidade que se pode treinar, na sua página de citações: "Ter uma mente desperta significa usar os processos mentais de atenção, consciência e intenção para ativar novos estados mentais que, com a prática repetida, podem tornar-se traços intencionalmente esculpidos na vida de uma pessoa." A sua visão da mente apoia-se em duas facetas do Big Five.

Treinar a atenção e a consciência é Intelecto

A primeira é o Intelecto (O5), dentro da Abertura, o seu envolvimento com as ideias e com o funcionamento interno da sua própria mente. Todo o método de Siegel é um fascínio por como a atenção molda a experiência e por como uma mente treinada pode esculpir os seus próprios traços. Quem pontua alto sente-se atraído por esse tipo de trabalho introspetivo e conceptual. Quem pontua mais baixo prefere o concreto e o exterior, e pode achar a Roda da Consciência abstrata antes de ela se tornar útil.

Levar os sentimentos a sério é Emotividade

A segunda é a Emotividade (O3), dentro da Abertura, o quanto de acesso e de peso dá aos seus próprios sentimentos. Siegel recusa-se a tratar a emoção como ruído, na mesma página: "Os sentimentos não são um componente secundário de uma vida bem vivida; são formas essenciais de vivermos como um ser inteiro e encarnado." Quem pontua alto sente em alta resolução e honra-o. Quem pontua mais baixo mantém o sentimento à distância, e Siegel defende que a vida sentida é um dado central.

Leia o seu O5 e o seu O3 para saber como Aware lhe cai. Se o seu intelecto é elevado, Siegel dá ao seu interesse pela mente uma prática e um mapa. Se a sua emotividade é elevada, ele confirma que os seus sentimentos são essenciais e não uma distração. A consciência, na sua visão, é a atenção treinada tanto no pensamento como no sentimento. Aware trabalha os dois em conjunto.

Leia o livro: Aware: The Science and Practice of Presence, de Daniel Siegel.

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Referências Científicas