You Will Get Through This Night de Daniel Howell (N1, N3)

Daniel Howell, que construiu um enorme público on-line antes de escrever abertamente sobre sua depressão e ansiedade, fez de You Will Get Through This Night um guia prático, elaborado com um psicólogo, para a mente em sua hora mais baixa. Ele nomeia essa hora com exatidão, em sua página do livro: "Há um momento no fim de cada dia em que o mundo se dissolve e você fica sozinho com seus pensamentos." Essa prontidão da mente para preencher o silêncio com preocupação e pavor é, no Big Five, duas facetas.

A mente preenchendo o silêncio com preocupação é a Ansiedade

Essa faceta é a Ansiedade (N1), dentro do Neuroticismo, a prontidão para sentir tensão, medo e preocupação, e para se adiantar em direção a tudo o que pode dar errado. Howell escreve para a experiência de N1 alto: as distrações do dia se dissipam à noite e a mente, deixada sozinha, busca o pior. Quem pontua alto conhece bem essa inundação da madrugada, os pensamentos que durante o dia eram administráveis chegando com dentes. Quem pontua mais baixo encontra o mesmo silêncio e na maioria das vezes simplesmente adormece, raramente emboscado pelos e-se.

O que torna o livro mais do que um consolo é que ele trata a noite como uma habilidade, não como uma sentença. Howell não manda você parar os pensamentos; ele dá coisas pequenas e concretas para fazer quando eles chegam, o que reformula a pior hora como algo que você pode atravessar em vez de algo que o define, perto do humor baixo que a preocupação noturna tantas vezes alimenta. Para um leitor de N1 mais alto, a jogada útil é ter um plano pronto com antecedência para a hora do acerto de contas, uma próxima ação decidida enquanto ainda há luz. O silêncio continuará chegando todas as noites. Todo o título de Howell é o argumento: que você vai atravessá-lo, de novo e de novo.

Sozinho com seus pensamentos também é Depressão

A mesma hora também toca a Depressão (N3), dentro do Neuroticismo, a inclinação para o humor baixo, o desânimo e a sensação de que nada vale o esforço. Howell escreveu abertamente sobre sua própria depressão, não apenas sobre a preocupação, e o silêncio depois que o mundo se dissolve é quando ambas tendem a falar. Quem pontua alto encontra essa hora com um peso tanto quanto com um medo, os pensamentos ficando sombrios em vez de meramente ansiosos. Quem pontua mais baixo pode sentir a preocupação que Howell descreve sem o peso adicional do humor achatado e afundado por baixo dela.

Leia tanto seu N1 quanto seu N3 para saber como You Will Get Through This Night ressoa em você. Se sua ansiedade for alta, Howell lhe entrega ferramentas para a preocupação acelerada que o escuro convida. Se sua depressão for alta, o presente mais firme do livro é companhia para o peso que chega no mesmo silêncio. A hora vem para ambas. A promessa de Howell é que você a atravessa de qualquer modo.

Leia o livro: You Will Get Through This Night, de Daniel Howell.

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Referências de Pesquisa