Conquer Worry and Anxiety de Daniel Amen e a Faceta Ansiedade (N1)
Daniel Amen é um psiquiatra que passou a carreira defendendo que a saúde mental começa no cérebro, e Conquer Worry and Anxiety (Vença a Preocupação e a Ansiedade) foca no hábito mental que ele chama de ANT, o pensamento negativo automático (em inglês, "ant" significa formiga). Sua tese é que boa parte da nossa ansiedade não é uma reação a um perigo real, mas o zumbido desses pensamentos, que chegam sem convite e seguem sem serem questionados. Ele descreve o quão automáticos eles são. No site da sua clínica ele escreve: "A maior parte do pensamento negativo é automática e passa despercebida. Você não está de fato escolhendo como responder à sua situação, isso está sendo escolhido por você por maus hábitos do cérebro." O quão facilmente a preocupação sobe em você é, no Big Five, uma faceta.
O quão facilmente a preocupação sobe é a faceta Ansiedade
Essa faceta é a Ansiedade (N1), dentro do Neuroticismo, o quão facilmente você se sente preocupado, tenso e preparado para algo dar errado. A mente de quem pontua alto se enche depressa de e-se; quem pontua baixo permanece mais calmo e deixa a incerteza passar. Vale dizer com clareza que um N1 alto não é um defeito e que um transtorno de ansiedade não é a mesma coisa que o traço, já que todo mundo se situa em algum ponto desta dimensão e a extremidade clínica é uma questão de gravidade e sofrimento, não um tipo diferente de pessoa. Amen escreve para a extremidade alta e dolorosa, e seu livro é um conjunto de ferramentas, não um substituto para tratamento.
Amen trata os mesmos pensamentos automáticos como combustível tanto para a ansiedade quanto para a Depressão (N3), já que a mente que prevê perigo e a mente que prevê derrota funcionam com o mesmo diálogo interno não examinado. Seu método é notar o pensamento e lhe fazer uma pergunta simples: isso é verdade? Esse pequeno ato de responder de volta é onde o afrouxamento começa, porque uma preocupação tratada como um fato mantém o domínio, enquanto uma preocupação examinada muitas vezes desmorona. Para um leitor de N1 mais alto, essa é a parte esperançosa, a de que a voz ansiosa pode ser questionada em vez de simplesmente obedecida.
Para um leitor tentando se situar, seu N1 é uma leitura justa de quanto do seu dia a preocupação ocupa e de quão automaticamente sua mente busca o pior cenário. Alto nele e Amen oferece um jeito concreto de flagrar e questionar os pensamentos que impulsionam a preocupação, com o lembrete de que uma ansiedade grave e persistente merece apoio de verdade. Baixo nele e o livro explica por que a preocupação domina tanto os outros, e oferece ferramentas que vale a pena conhecer. Onde você se situa na Ansiedade diz o quão facilmente sua mente se prepara para problemas, e nós desmontamos a faceta em Ansiedade (N1).
Leia o livro: Conquer Worry and Anxiety de Daniel Amen.
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Referências de Pesquisa
Amen, D. G. (2020). Conquer worry and anxiety. Tyndale Refresh.
Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J. J., Sawyer, A. T., & Fang, A. (2012). The efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427-440.
Johnson, J. A. (2014). Measuring thirty facets of the Five Factor Model with a 120-item public domain inventory: Development of the IPIP-NEO-120. Journal of Research in Personality, 51, 78-89.
Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1992). Revised NEO Personality Inventory (NEO-PI-R) professional manual. Psychological Assessment Resources.