10% Happier de Dan Harris e a Faceta Ansiedade (N1)

Dan Harris teve um ataque de pânico ao vivo no Good Morning America, o que é uma forma memorável de aprender que a voz ansiosa na sua cabeça pode sequestrar você diante de cinco milhões de pessoas. 10% Happier (dez por cento mais feliz) é o relato cético dele sobre os anos seguintes, quando um eterno cínico em relação a qualquer coisa esotérica foi atrás de algo que de fato funcionasse e aterrissou, desconfortavelmente, na meditação. Ele mantém a definição simples, como coloca com Peter Attia: "Mindfulness é a capacidade de saber o que está acontecendo na sua cabeça em qualquer momento sem ser arrastado por isso." O que tende a arrastar as pessoas é uma faceta do Big Five.

A voz que sequestra você é a Ansiedade

A faceta é a Ansiedade (N1), a parte do Neuroticismo que mede com que facilidade sua mente fabrica os piores cenários e o leve zumbido de fundo de que algo está errado. A atenção de quem pontua alto é capturada por toda ameaça possível e não larga; a mente de quem pontua baixo simplesmente não gera o mesmo volume de alarmes. Harris é, por sua própria conta, uma pessoa de N1 alto, e o livro não é uma promessa de que a meditação apaga a ansiedade. A afirmação é menor: você pode aprender a flagrar o pensamento preocupado como um pensamento, alguns segundos antes que ele vire a sua tarde inteira.

A expressão em que ele se apoia, a voz na sua cabeça, cumpre papel duplo. Parte dela é N1, o conteúdo ansioso em si, e parte é o crítico autonarrador que mora mais perto da Autoconsciência (N4), a parte que fica comentando como você está se saindo aos olhos dos outros. A prática de Harris atua sobre a sua relação com essa voz, e não sobre o volume dela, e é por isso que o número no título é 10 e não 100. Para um leitor de N1 alto, a honestidade é um alívio, porque a promessa habitual da autoajuda de torná-lo destemido soa apenas como uma mentira em que você já tentou e não conseguiu acreditar.

Seu N1 diz o quanto deste livro é dirigido a você. Pontue alto e Harris está escrevendo na sua língua, a língua de discutir com tudo de uma mente que não aceita um lugar-comum, e os modestos 10% são a parte que o torna crível. Pontue baixo e você pode achar a coisa toda um tanto desconcertante, do jeito que as pessoas calmas costumam ficar perplexas de que alguém precise de uma técnica para não entrar em espiral às 3 da manhã. A pontuação não vai dizer se a meditação é para você, mas vai dizer o quão alta era a voz ao lado da qual Harris passou um livro aprendendo a se sentar, o que explica boa parte do motivo de alguns leitores ouvirem este como um evangelho e outros apenas darem de ombros.

Leia o livro: 10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head de Dan Harris.

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Referências de Pesquisa