Switch, de Chip e Dan Heath, e a Autodisciplina (C5)

Chip e Dan Heath escreveram Switch para responder a uma pergunta frustrante: por que a mudança é tão difícil mesmo quando a queremos de verdade? A resposta deles, emprestada da psicologia, é que a mente é um cavaleiro racional montado em um elefante emocional, e a mudança duradoura significa dirigir os dois enquanto se molda o caminho por onde eles andam. Uma de suas observações mais afiadas reformula o problema inteiro, citada em um resumo do livro: "O que parece ser um problema de pessoas muitas vezes é um problema de situação." Essa reformulação tem relação direta com uma faceta do Big Five.

A força de vontade em que a mudança se apoia é a Autodisciplina

Essa faceta é a Autodisciplina (C5), a capacidade bruta de se obrigar a seguir em frente quando a motivação acaba. A visão convencional trata o fracasso em mudar como uma falha de C5, uma pessoa que simplesmente não se esforçou o bastante. A percepção dos Heath é que isso culpa o cavaleiro por um problema de caminho, porque a força de vontade é um recurso limitado e apoiar-se nela é a maneira menos confiável de mudar. Quem pontua alto consegue forçar um novo hábito por um tempo, e quem pontua baixo esgota a C5 mais rápido e desiste, depois conclui que a culpa está em seu caráter.

O que Switch oferece, especialmente ao leitor de C5 baixa, é um modo de precisar de menos força de vontade logo de início. Encolha a mudança para que ela caiba na disciplina que você de fato tem, e ajuste o ambiente para que o bom comportamento seja o mais fácil. Essa é a mesma lição por trás do design de hábitos e da arquitetura de escolhas, a de que moldar o caminho vence apertar os dentes. A mudança não exige que você se torne de repente uma pessoa de C5 alta. Ela exige que você pare de apostar tudo em uma força de vontade com a qual não pode contar.

Então leia sua C5 como um guia para saber quanto de Switch você pessoalmente precisa. Se ela for alta, o livro explica por que seus próprios esforços de mudança às vezes travaram mesmo assim, já que até uma disciplina forte perde para um caminho mal projetado. Se ela for baixa, a mensagem é genuinamente libertadora, pois seu histórico de resoluções abandonadas é menos um veredicto sobre sua força de vontade do que a prova de que você estava tentando mudar pelo caminho difícil. Pare de tentar ser mais disciplinado por um momento, e mova a comida para a altura dos olhos.

Leia o livro: Switch: How to Change Things When Change Is Hard, de Chip e Dan Heath.

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Referências de Pesquisa