The Power of Habit de Charles Duhigg e a faceta Autodisciplina

The Power of Habit, de Charles Duhigg, tornou famoso um pedaço da neurociência: o ciclo do hábito. Numa entrevista, ele apresenta as partes: "Every habit has three components: a cue, a routine and a reward." Uma deixa dispara o comportamento, a rotina roda no piloto automático, e a recompensa diz ao seu cérebro para arquivar a sequência e reutilizá-la. A lição que a maioria dos leitores tira é que boa parte do que você faz o dia inteiro nunca foi realmente decidida. No Big Five, a faceta que governa essas rotinas tem um nome.

Rodar no hábito é a faceta Autodisciplina

A Autodisciplina (C5), dentro da Conscienciosidade, é a faceta de levar a cabo o que você se propôs a fazer e resistir ao impulso de dispersar. Um C5 alto parece força de vontade, mas a sacada de Duhigg complica esse retrato lisonjeiro. Um hábito, uma vez formado, não precisa de quase nenhuma força de vontade, porque o ciclo roda sozinho. Então o C5 alto tem menos a ver com ranger os dentes nas tarefas do que com ser bom em converter comportamento trabalhoso em comportamento automático, onde a disciplina deixa de precisar aparecer toda santa vez.

Isso também é o que torna o livro prático. O método de Duhigg para mudar um hábito é manter a deixa e a recompensa e trocar apenas a rotina do meio. Como ele descreve ter feito consigo mesmo: "Once I understood my cue, routine, and reward, the habit was easy to change." Em vez de lutar de frente contra o desejo (N5), que é o jogo perdido que quem tem C5 baixo conhece bem, você o redireciona. A força de vontade vai para o redesenho único, e não para a batalha diária.

Destrinchamos a faceta por conta própria em Autodisciplina (C5). Se o seu C5 for baixo, a leitura animadora de Duhigg é que você não precisa se tornar uma pessoa disciplinada para agir como uma; você precisa construir alguns ciclos que tornem o movimento disciplinado o movimento automático, que é onde a interminável briga com a procrastinação termina em silêncio.

Leia o livro: The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business, de Charles Duhigg.

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Referências de Pesquisa