The Mountain Is You, de Brianna Wiest: As Facetas da Autossabotagem
The Mountain Is You, de Brianna Wiest, construiu um público enorme a partir de uma releitura: o obstáculo entre você e o que você quer costuma ser você mesmo, e a autossabotagem, para ela, é um sinal, não uma fraqueza. Em uma entrevista à Forbes ela leva a ideia mais longe do que a maioria da autoajuda: "Não existe isso de autossabotagem, porque os comportamentos que você acha que estão te segurando na verdade só estão atendendo às suas necessidades." Isso reformula o problema inteiro. No Big Five, a máquina por trás disso funciona com duas facetas puxando uma contra a outra.
A autossabotagem é uma briga entre duas facetas
De um lado está a parte de você que quer a meta, que se apoia na Autodisciplina (C5), a persistência que de fato te levaria até lá. Do outro está a Ansiedade (N1), o medo que silenciosamente prefere o familiar ao arriscado, mesmo quando o familiar é pior. A autossabotagem é o que acontece quando a N1 vence sem se anunciar: você pula a coisa ou perde o prazo, e chama isso de defeito de caráter. A tese de Wiest é que o comportamento não é aleatório. É uma N1 alta resolvendo um problema que você não nomeou de forma consciente.
É também por isso que a força de vontade sozinha tende a falhar aqui. Se a autossabotagem está atendendo a uma necessidade oculta, então ralar mais só combate um sintoma. A instrução concreta de Wiest é ir por baixo do comportamento: "pergunte a si mesmo que necessidade emocional aquilo está preenchendo. Até fazer isso, você vai lutar contra ela para sempre." Em termos de traços, um problema de C5 na superfície muitas vezes é um problema de N1 por baixo, e nenhuma dose de disciplina conserta um medo que você não encarou. Os psicólogos chamam a versão mensurável disso de self-handicapping: minar o próprio esforço para que o fracasso já tenha uma desculpa pronta.
Mapeamos o padrão mais amplo em a autossabotagem pelo OCEAN. O que fica de útil de Wiest é que, se você vive se atrapalhando no mesmo ponto, mais disciplina no momento raramente ajuda; o que ajuda é encontrar a necessidade movida pela N1 que a sabotagem serve em silêncio, e atendê-la em um lugar mais barato.
Leia o livro: The Mountain Is You: Transforming Self-Sabotage Into Self-Mastery by Brianna Wiest.
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Referências de Pesquisa
Wiest, B. (2020). The mountain is you: Transforming self-sabotage into self-mastery. Thought Catalog Books.
Berglas, S., & Jones, E. E. (1978). Drug choice as a self-handicapping strategy in response to noncontingent success. Journal of Personality and Social Psychology, 36(4), 405-417.
Johnson, J. A. (2014). Measuring thirty facets of the Five Factor Model with a 120-item public domain inventory: Development of the IPIP-NEO-120. Journal of Research in Personality, 51, 78-89.
Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1992). Revised NEO Personality Inventory (NEO-PI-R) professional manual. Psychological Assessment Resources.