Atlas of the Heart, de Brené Brown, e a Faceta Emocionalidade (O3)

Atlas of the Heart, de Brené Brown, é construído em torno de uma afirmação que soa quase simples demais: você não consegue trabalhar com um sentimento que não sabe nomear. O livro mapeia oitenta e sete emoções distintas sobre a teoria de que a linguagem precisa é o que permite processar de fato o que você sente. Como ela colocou em uma entrevista: "Para formar conexões significativas com os outros, precisamos primeiro nos conectar com nós mesmos, mas para fazer qualquer uma dessas coisas, precisamos antes estabelecer uma compreensão comum da linguagem da emoção e da experiência humana." Nos Cinco Grandes, quanto acesso você tem a essa linguagem interior é uma faceta.

Vocabulário emocional é a faceta Emocionalidade

Emocionalidade (O3), sob a Abertura, mede o quanto você tem consciência e sintonia com os próprios sentimentos. Quem pontua alto capta a nuance específica, decepção em vez de apenas mal, e consegue dizê-la; quem pontua baixo registra um sistema de tempo vago e segue em frente. O atlas de Brown é, em essência, uma ferramenta para aumentar a resolução do O3, e essa resolução não é cosmética. Como ela observa: "Sem linguagem precisa, temos dificuldade de conseguir a ajuda de que precisamos, nem sempre regulamos ou gerenciamos nossas emoções e experiências de um jeito que nos permita atravessá-las de forma produtiva."

A ciência de que ela parte tem um nome: granularidade emocional. Pesquisadores como Barrett e Kashdan descobriram que pessoas que fatiam seus sentimentos em categorias mais finas os regulam melhor, porque uma emoção nomeada é uma coisa menor e mais manejável do que um humor que você não consegue descrever. Isso cai bem no O3. Um O3 alto lhe dá a consciência bruta, e um vocabulário rico é o que transforma essa consciência em algo que você pode conduzir. Um O3 baixo é sentir em baixa resolução: intensidade de sobra, mas tudo que é forte chega como a mesma tempestade indiferenciada, difícil de nomear e, portanto, difícil de mover.

Essa é uma habilidade diferente de gerenciar suas emoções, e é por isso que Atlas of the Heart funciona como companheiro do ângulo da aceitação, e não como substituto dele. Cobrimos a faceta por si só em Emocionalidade (O3), e como é o fundo da escala em entorpecimento emocional. Se seu O3 é baixo, o livro é menos algo para admirar do que um dicionário para tomar emprestado: as palavras vêm primeiro, o acesso vem depois.

Leia o livro: Atlas of the Heart: Mapping Meaningful Connection and the Language of Human Experience by Brené Brown.

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Referências de Pesquisa