Positivity de Barbara Fredrickson e a Alegria (E6)

Positivity de Barbara Fredrickson não é um livro de discursos motivacionais. É o caso científico de que as emoções positivas fazem algo específico e útil: elas ampliam sua mente. Em um artigo que ela escreveu para a Greater Good ela expõe a descoberta: "Se as emoções positivas abrem nossa consciência e aumentam a extensão de nossa visão periférica, isso significa que elas nos ajudam a ver mais possibilidades." Esse é o coração de sua teoria de ampliar e construir, e ela reformula uma faceta do Big Five de um humor para uma capacidade.

A emoção positiva é a Alegria

A Alegria (E6), dentro da Extroversão, é seu suprimento de base de emoção positiva, a prontidão para sentir alegria e bom ânimo. A contribuição de Fredrickson é mostrar o que esse suprimento de fato faz. Os estados positivos ampliam: eles abrem a atenção e fazem você ver opções que uma mente estreitada e defensiva perde. Ela coloca o mecanismo em uma imagem simples na mesma página: "Assim como o calor da luz do sol abre as flores, o calor da positividade abre nossas mentes e corações." Então o E6 alto faz mais do que se sentir bem, ele mantém uma abertura cognitiva mais ampla a maior parte do tempo.

A outra metade da teoria é o contraste. As emoções negativas estreitam você: o medo e a raiva colapsam a atenção até a ameaça, o que é o que você quer quando há um leão e a última coisa que você quer diante de uma planilha. Com o tempo, a ampliação se acumula no que Fredrickson chama de construir: os recursos que uma mente mais ampla acumula, de habilidades a relacionamentos e resiliência. O E6 alto é, portanto, uma vantagem lenta, não apenas um dia agradável. Ele continua lhe entregando um campo de visão um pouco maior, e os ganhos se somam.

Cobrimos a faceta por conta própria em Alegria (E6). Se seu nível de base for baixo, a afirmação prática de Fredrickson é que você não precisa se tornar uma pessoa naturalmente ensolarada para pegar emprestado o efeito: adicionar deliberadamente pequenos momentos positivos amplia a abertura ali mesmo, e momentos suficientes começam a construir. É a coisa mais próxima na pesquisa de uma conta de juros compostos para sua mente.

Leia o livro: Positivity: Top-Notch Research Reveals the 3-to-1 Ratio That Will Change Your Life de Barbara Fredrickson.

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Referências de Pesquisa