Build the Life You Want, de Arthur Brooks, e a Depressão (N3)

Arthur Brooks escreve a coluna sobre felicidade da Atlantic e ensina o assunto em Harvard, e Build the Life You Want, escrito com Oprah Winfrey, é sua tentativa de tornar a ciência utilizável. Sua reformulação vai contra toda a promessa da autoajuda de chegada, declarada numa página com frases do livro: "A felicidade não é um destino. A felicidade é uma direção." Você não a alcança, você se orienta em direção a ela, o que importa mais para os leitores cujo clima interno padrão puxa para o outro lado. Essa força que puxa para baixo é, no Big Five, uma faceta.

A força que puxa para baixo é a faceta Depressão

Essa faceta é a Depressão (N3), dentro do Neuroticismo, a tendência ao humor baixo, à apatia e ao desânimo como estado de repouso. Brooks tem o cuidado de mostrar que a felicidade não é a ausência de infelicidade, que as duas correm em trilhos separados, que é exatamente a distinção de que um leitor com N3 alto precisa. Quem pontua alto pode estar fazendo tudo certo e ainda assim sentir a correnteza puxando para baixo, porque o humor baixo é uma configuração do traço, não um veredito sobre suas escolhas. Quem pontua mais baixo navega sobre um nível de base mais elevado e pode confundir essa sorte com virtude, presumindo que qualquer um poderia se sentir tão estável se apenas tentasse.

O núcleo prático do livro é que você administra as emoções em vez de obedecê-las, usando a atenção e o hábito para ajustar a direção mesmo quando o sentimento se recusa a cooperar. Brooks trata a força que puxa para o negativo como informação e carga, não como verdade, então o trabalho passa a ser orientar-se rumo à família, à fé, à amizade e ao esforço com sentido enquanto o humor faz o que faz. Para um leitor com N3 alto, essa separação é o alívio, porque impede que o humor baixo seja prova de fracasso e o transforma num terreno a ser navegado. Administrar rumo a um nível de base mais luminoso é um trabalho lento e sem drama, e Brooks é honesto ao dizer que a direção, não a chegada, é o jogo inteiro.

Leia seu N3 para saber com que força a correnteza corre contra você. Se ele for baixo, o livro se lê como um ajuste sensato, já que seu humor de repouso já faz boa parte do trabalho. Se ele for alto, a mensagem útil é que a força que puxa é real e não é culpa sua, e que orientar-se ainda funciona mesmo nos dias em que o sentimento se recusa. Brooks nunca promete que você chegará a algum lugar ensolarado e ficará. Ele promete que o leme responde, o que, para uma mente inclinada para baixo, é uma afirmação maior do que parece.

Leia o livro: Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier by Arthur Brooks.

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Referências de Pesquisa