This Naked Mind, de Annie Grace, e a Faceta Imoderação (N5)

This Naked Mind, de Annie Grace, propõe uma saída da bebida diferente da abstinência habitual de cerrar os dentes. Grace, que parou depois de anos bebendo pesado com alto funcionamento, argumenta que a força de vontade é a ferramenta errada porque combate a coisa errada. O desejo, diz ela, é sustentado por crenças que você nunca escolheu examinar, de que o álcool relaxa você e recompensa você. Em seu site, ela nomeia o ponto de virada: "Enquanto eu não lidasse com aquelas crenças, sempre ia ser uma batalha." Mude a crença e o próprio desejo afrouxa. No Big Five, o desejo se assenta em uma faceta.

O desejo é a faceta Imoderação

A faceta é a Imoderação (N5), dentro do Neuroticismo, a dificuldade de resistir a um desejo depois que ele dispara. Quem pontua alto sente a atração com força e cede; quem pontua baixo consegue deixá-la passar. A maior parte dos conselhos sobre bebida mira direto nessa atração e diz para você resistir com força de vontade, o que é exaustivo e tende a perder. O movimento de Grace é ir por baixo do desejo, até a crença que o alimenta. Como ela diz em uma entrevista: "Eu tinha um desejo consciente de beber menos, mas tinha sentimentos e crenças muito mais poderosos de que precisava de álcool para relaxar, socializar, fazer networking, me divertir e até fazer sexo." Uma atração de N5 alta construída em cima dessas crenças é bem mais fácil de enfraquecer desmontando as crenças do que vencendo o impulso na força.

O que torna isso mais do que pensamento positivo é que as crenças são testáveis. O álcool não relaxa você de verdade; fisiologicamente ele faz o oposto quando o efeito passa, e a pesquisa sobre expectativa em relação ao álcool é direta ao afirmar que boa parte do efeito que as pessoas sentem é o que elas esperavam sentir. O método de Grace é ficar perguntando o que a bebida genuinamente entrega em comparação com o que ensinaram você a acreditar que ela entrega, até que a distância entre as duas coisas faça o trabalho. Para uma pessoa de N5 alta, essa ressignificação é um alívio, porque a força do desejo é em parte uma história aprendida, não um veredito sobre o seu caráter, e histórias podem ser reescritas.

Destrinchamos a faceta por conta própria em Imoderação (N5). This Naked Mind é uma abordagem autodirigida, não um tratamento, e para quem tem uma bebida perigosa ou dependência física, o método de Grace não substitui ajuda médica. O que ele oferece a um leitor de N5 alta é uma segunda frente. Você não precisa apenas lutar contra o impulso de frente, com um orçamento de força de vontade que acaba antes da noite. Você também pode, discretamente, ir desmontando as razões pelas quais acreditava que precisava da bebida, até que menos delas sobrevivam à pergunta.

Leia o livro: This Naked Mind: Control Alcohol, Find Freedom, Discover Happiness & Change Your Life, de Annie Grace.

Veja Onde Você Se Encaixa

Onde você realmente se encaixa? O teste de personalidade OCEAN de 30 facetas leva cerca de 15 minutos e pontua os cinco domínios e as facetas que estão por baixo deles. Faça o teste

Referências de Pesquisa