Dopamine Nation, de Anna Lembke: a Imoderação como faceta do Big Five
Dopamine Nation, de Anna Lembke, começa com um trecho de neurociência que reenquadra todo desejo que você já teve. Em uma entrevista à Qualia ela explica de forma clara: "as mesmas partes do cérebro que processam o prazer também processam a dor, e elas funcionam como lados opostos de uma balança." Persiga o prazer com força suficiente e a balança pende para o outro lado, e é por isso que a segunda dose, ou a terceira hora de rolagem, entrega menos e custa mais. Algumas pessoas sentem esse puxão muito mais forte do que outras, e essa diferença é uma faceta do Big Five.
O puxão é a faceta Imoderação
A Imoderação (N5), dentro do Neuroticismo, mede o quão difícil é resistir a um desejo depois que ele chega, o intervalo entre querer uma coisa e estender a mão para ela. Quem pontua alto sente o impulso como algo quase já cumprido; quem pontua baixo o percebe e o deixa passar. O livro de Lembke é, na verdade, sobre o que acontece quando um N5 alto encontra um ambiente feito para disparar. Como ela diz, "temos esse jato de mangueira de dopamina para o qual realmente não fomos adaptados a lidar." O traço era sobrevivível quando os prazeres eram raros e agora te deixa uma conta em aberto, porque eles são infinitos e estão a um toque de distância.
O contrapeso é a Autodisciplina (C5), e as duas facetas não são a mesma alavanca. O N5 é o quão forte o desejo chega; a C5 é se você consegue deixá-lo insatisfeito. Os jejuns de dopamina de Lembke, os períodos de abstinência deliberada que ela prescreve, são basicamente uma forma de deixar a balança prazer-dor se reajustar enquanto sua C5 faz a sustentação. Alguém alto em N5 e baixo em C5 é exatamente quem a economia da atenção foi feita para cobrar. Junte esse mesmo N5 alto com uma C5 forte e os impulsos chegam igualmente altos, só que são cumpridos com muito menos frequência.
Nós cobrimos a faceta por conta própria em Imoderação (N5). A afirmação maior de Lembke é que a força de vontade sozinha nunca ia aguentar, porque o ambiente ficou mais forte do que o traço, então a correção real é mudar o que você mantém ao alcance, em vez de ranger os dentes contra um jato de mangueira.
Leia o livro: Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence, de Anna Lembke.
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Referências de Pesquisa
Lembke, A. (2021). Dopamine nation: Finding balance in the age of indulgence. Dutton.
Whiteside, S. P., & Lynam, D. R. (2001). The Five Factor Model and impulsivity: Using a structural model of personality to understand impulsivity. Personality and Individual Differences, 30(4), 669-689.
Johnson, J. A. (2014). Measuring thirty facets of the Five Factor Model with a 120-item public domain inventory: Development of the IPIP-NEO-120. Journal of Research in Personality, 51, 78-89.
Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1992). Revised NEO Personality Inventory (NEO-PI-R) professional manual. Psychological Assessment Resources.