How to Stop Feeling Like Sh*t, de Andrea Owen: Autoconsciência (N4)

Andrea Owen faz coaching de mulheres de alto desempenho, e How to Stop Feeling Like Sh*t é o seu catálogo dos catorze hábitos que ela viu mantê-las presas. Numa entrevista ela lista os suspeitos de sempre: "Converso com muitas mulheres que lutam nas mesmas áreas repetidamente: perfeccionismo, agradar aos outros, autossabotagem, se esconder, se anestesiar." Por baixo da maioria desses hábitos há uma única faceta do Big Five conduzindo tudo.

O medo de ser julgado é a Autoconsciência

Essa faceta é a Autoconsciência (N4), sob o Neuroticismo, a sensibilidade à vergonha, ao julgamento e à sensação de não estar à altura. Quem pontua alto roda uma verificação de fundo constante sobre como está sendo percebido, e os hábitos de Owen são o que essa vigilância se torna: o perfeccionismo que se blinda contra a crítica e o agradar aos outros que compra aprovação antecipadamente. Quem pontua baixo é simplesmente menos assombrado pela plateia imaginada, então essas defesas nunca chegam a ser construídas. Quase todo hábito na lista de Owen é uma estratégia que uma pessoa com N4 alto adota para administrar o medo de ser considerada insuficiente.

O que faz o livro ser mais do que um sermão é que Owen trata esses hábitos como protetores, e não como falhas de caráter, uma armadura que a pessoa vestiu por um motivo. Essa releitura importa, porque um leitor com N4 alto já é um especialista em autocrítica, e dizer a ele que seus mecanismos de enfrentamento são ruins só acrescenta mais uma coisa para se sentir like sh*t a respeito. A saída que ela aponta não é mais autojulgamento, mas menos: perceber o perfeccionismo como uma resposta ao medo e escolher tolerar a exposição da qual ele estava protegendo você. A vigilância não desaparece, mas para de comandar o show.

Leia o seu N4 para saber o quanto do livro é sobre você. Se ele for alto, a lista de Owen vai soar como um inventário das suas próprias defesas, e a mudança útil é vê-las como administração do medo, e não como falhas pessoais que você conserta se esforçando mais. Se for baixo, os hábitos que ela descreve podem parecer genuinamente intrigantes, o comportamento de pessoas preocupadas com uma plateia que você raramente nota. As mulheres que Owen orienta não estão quebradas. Elas estão rodando um software exaustivo escrito por um N4 alto, e o primeiro alívio é apenas saber que é isso o que está acontecendo.

Leia o livro: How to Stop Feeling Like Sh*t: 14 Habits That Are Holding You Back from Happiness, de Andrea Owen.

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Referências de Pesquisa